Leczenie zwapnienia kości polega na przyjmowaniu magnezu, który wspomaga metabolizm wapnia w organizmie, witaminy K, D i ograniczeniu jedzenia produktów z dużą zawartością wapnia. Terapia jest trudna szczególnie w przypadku osób starszych, ale daje dobre efekty, jeśli chory będzie ściśle stosował się do zaleceń lekarza. Tak, każdy z wymienionych efektów to zasługa skoków na skakance. Za naprawdę niewiele pieniędzy, jeśli poświęcimy na ćwiczenie trochę czasu, mamy efekty godne porządnego wycisku na siłowni. Istnieje wiele sposobów na skoki. przestawiamy niektóre z nich. 4. Trening siłowy. Skakanie na skakance to nie tylko trening cardio. To również świetny trening siłowy. Skakanie wzmacnia nasze ramiona, barki, plecy, łydki, a także wpływa pozytywnie na cały tułów. 5. Skakanie wzmacnia dno miednicy. Skakanie angażuje nasz cały rdzeń. 1. Korzyści ze skakania na skakance. Skakanie na skakance niesie ze sobą trzy główne korzyści: maksymalne spalanie, szybkość i mocne stawy. Przy tej aktywności zużywamy do 800 kalorii na godzinę. Pozwala to na błyskawiczną redukcję tkanki tłuszczowej – jest to zatem świetny sposób nie tylko na wyrobienie nóg, ale również na Ponadto skakanie na skakance może stanowić dobry punkt wyjścia do kolejnych atrakcyjnych zabaw. Przy odrobinie wolnego czasu i pomysłowości, będziemy w stanie zaplanować nawet mini program treningowy, który zaangażuje całą rodzinę do aktywnych zabaw na świeżym powietrzu. Właściwe przygotowanie do skoków – pamiętaj o rozgrzewce Codzienne skakanie na skakance to niezwykle owocny trening, który może przynieść wiele wspaniałych efektów. Chociaż większości z nas kojarzy się z błogimi czasami dzieciństwa, skakanka nie jest zarezerwowana jedynie dla dzieci. Poza wysmukleniem sylwetki i wypracowaniem mięśni całego ciała regularny trening może poprawić stan zdrowia i kondycję całego organizmu. Sprawdź, c LEc3. kalina_225 Mega wymiatacz Doł±czyła: 29 Sty 2009 Wysłany: 2009-04-12, 20:05 Skakanka ? Co s?dzicie o tego typu ? kto? z Was na codzie? skacze? Czyta?am, ?e mog? pojawia? si? du?e efekty. _________________Kochaj wszystkich. Ufaj niewielu. B?d? gotów do walki, ale jej nie wszczynaj. Piel?gnuj przyja?nie. though Pogromca postĂłw Wiek: 29 Doł±czyła: 28 Gru 2008 Wysłany: 2009-04-12, 20:52 my?le, ?e to dobry pomys?, kiedy? prób owa?am, ale mi si? odechcia?o wronka Mega wymiatacz ImiÄ™: Lena Wiek: 29 Doł±czyła: 04 Kwi 2009 Wysłany: 2009-04-12, 20:59 to ?wietny pomys?. kiedy? skaka?am nawet regularnie, ale teraz ju? mi si? nie chce .;p _________________Żaden dzie? sie nie powtórzy, Nie ma dwóch podobnych nocy, Dwóch tych samych poca?unków, Dwóch jednakich spojrze? w oczy. Nirnaeth Hiper wymiatacz Doł±czyła: 14 Mar 2009 Wysłany: 2009-04-12, 20:59 To zdecydowanie jeden z przyjemniejszych sposobów na ruch. :) Ja osobi?cie nie skacz? codziennie czy te? systematycznie, ale od czasu do czasu wygrzeuj? z jakich? zakurzonych zakamarków moj? skakank?. Poleceam. ladyBlack Hiper wymiatacz niespokojna dusza Wiek: 31 Doł±czyła: 27 Mar 2009 Sk±d: kraina szczę¶cia Wysłany: 2009-04-12, 22:12 Skakanka jest ?wietna. Po??czenie przyjemnego z po?ytecznym:) polecam _________________Żyjesz wystarczaj?co d?ugo by us?ysze? g?os broni, Wystarczaj?co d?ugo by odnale?? siebie krzycz?cego ka?dej nocy, Wystarczaj?co d?ugo by zobaczy? jak przyjaciele ci? zdradzaj?... margola Pogromca postĂłw Wiek: 44 Doł±czyła: 27 Sty 2009 Wysłany: 2009-04-12, 22:32 kalina_225 napisał/a:Czy kto? z Was na codzie? skacze? kiedy? skaka?am, ?abk?. (konik jako? mnie nie kr?ci?) Skakanka dzia?a tak jak chodzenie o kulach. Nawet nie wiesz kiedy tracisz kg. _________________Wlecze za sob? morze niby zbrodni? ciemn?. Cichy, spogl?da na mnie w rozpaczy. Mieszkam tutaj. agaciszon502 Mega wymiatacz Wspomnienia...<3 ImiÄ™: Kasia Doł±czyła: 20 Sty 2009 Wysłany: 2009-04-12, 23:47 Kiedy by?am m?odsza to bardzo cz?sto. Teraz rzadziej, jak jestem u babci i m?odsza kuzynka chce ?ebym z ni? poskaka?a Ale czyta?am, ?e jest to ?wietna forma rozyrywki _________________W ?yciu wszytko ma swój zmierzch. Tylko noc ko?czy si? ?witem. ["Zmierzch"] SweetGirl Pogromca postĂłw nie taka s?odka Wiek: 27 Doł±czyła: 18 Mar 2009 Wysłany: 2009-04-14, 22:06 Nie skacze na co dzie?, ale lubi? skaka? na skakance i na trampolinie. Co do efektów nic nie s?ysza?am _________________` jedziemy ?ó?t? ci??arówk?... jest droga i same mo?liwo?ci ` Abaddon Hiper wymiatacz Niekonwencjonalny ImiÄ™: Abaddon Wiek: 25 Doł±czył: 04 Sty 2009 Wysłany: 2009-04-14, 23:09 jaki? czas skaka?em - zdaje mi sie ?e do?? szybko poprawi?a mi si? skoczno?? Za jaki? tydzie? czy dwa pewnie zaczn? poprawiaj?c sprawno?? do walk sportowych kondycji itp Wtedy dam konkretnie jaki widz? b?d? czy te? nie widzie, efekty/ów _________________Co za idiotyczny punkt w regulaminie. Poza tym, wypada?o si? podpisa? jak grzeba?e? na moim profilu pipko. szczesliw@ Wymiatacz Wielka Marzycielka Wiek: 30 Doł±czyła: 18 Kwi 2009 Sk±d: Kraina Marzeń Wysłany: 2009-05-25, 16:19 Skaka?am ale teraz nie mam xczasu. _________________Nowy styl forum!Zapraszam do oceny, adres w profilu! Szukamy moderatora na forum! [reklama] Marcheline Hiper wymiatacz Lover of Beauty. Wiek: 31 Doł±czyła: 03 Mar 2009 Sk±d: Almost Heaven :) Wysłany: 2009-05-25, 16:50 Skaka?am jaki? czas temu, efekty by?y piorunuj?ce, serio. Trzeba tylko systematyczno?ci i troch? cierpliwo?ci, bo z dnia na dzie? nie zrzuci si? kilku kilogramów. Ładnie wyrze?bi?y mi si? nogi, skakanie wymusza?o te? prost? postaw?, wi?c stopniowo przestawa?am si? garbi?. Teraz nie skacz?, przerzuci?am si? na rower i bieganie. Nie wykluczam jednak, ?e wróc? do skakanki. Fajnie by?o. Radzi?abym zainwestowa? w jakie? dobre buty. No i skacz?c, nie spada? na ca?e stopy, tylko amortyzowa? upadek na palcach. _________________"To love means loving the unlovable. To forgive means pardoning the unpardonable. Faith means believing the unbelievable. Hope means hoping when everything seems hopeless." (G. K. Chesterton) kalina_225 Mega wymiatacz Doł±czyła: 29 Sty 2009 Wysłany: 2009-05-25, 17:47 Marcheline napisał/a:No i skacz?c, nie spada? na ca?e stopy To raczej mi nie grozi Marcheline napisał/a:troch? cierpliwo?ci, bo z dnia na dzie? nie zrzuci si? kilku kilogramów. Z tym mo?e by? problem. Do cierpliwych nie nale??, ale skoro ten sport rzeczywi?cie przynosi du?e fekty to trzeba spróbowa?. Marcheline napisał/a:Radzi?abym zainwestowa? w jakie? dobre buty. Obecnie zainwestowa?am w skakank? z licznikiem, dzi?ki temu wiem ile skoczy?am. _________________Kochaj wszystkich. Ufaj niewielu. B?d? gotów do walki, ale jej nie wszczynaj. Piel?gnuj przyja?nie. annie_93 Wymiatacz ma?a cholera^^ ImiÄ™: Magda Doł±czyła: 17 Lut 2009 Sk±d: Lublin Wysłany: 2009-05-25, 21:34 Skaka?am jaki? czas temu[wtedy te? kr?ci?am hula-hop i systematycznie cwiczy?am],bardzo to lubi?am. Razem z hula-hop bardzo fajnie rze?bi? sylwetk?. A dodatkowo te cwiczenia zaliczaj? si? do mi?ych, nie m?czy si? tak Zbieram si? w?a?nie na wielki powrót ze skakank? w r?ku _________________Mo?esz lubi? ?ycie jakie prowadzisz, Mo?esz prowadzi? ?ycie jakie lubisz, Mo?esz nawet po?lubi? Harry’ego, Ale zabawia? si? z Ike’iem. Marcheline Hiper wymiatacz Lover of Beauty. Wiek: 31 Doł±czyła: 03 Mar 2009 Sk±d: Almost Heaven :) Wysłany: 2009-05-26, 08:46 Ja skaka?am najpierw w butach typu halówki, dopiero pó?niej sprawi?am asobie adasie do biegania. Kolana mniej bola?y. ;] Wróc? do skakanki, a co. _________________"To love means loving the unlovable. To forgive means pardoning the unpardonable. Faith means believing the unbelievable. Hope means hoping when everything seems hopeless." (G. K. Chesterton) zielona Pogromca postĂłw ImiÄ™: Monika Wiek: 28 Doł±czyła: 18 Kwi 2009 Wysłany: 2009-07-14, 11:15 Mam skakank? i w wolnych chwilach skacz?. To rzeczywiscie ?wietne cwiczenie, choc ja zawsze skaka?am tak dla rozrywki, be? ?adnego konkretnego celu. Skakanka - kg w dół? 02 lut 2013 - 12:47:11 podbijam zaczełam od 3 dni skakać na skakance i również jestem ciekawa efektów Skakanka - kg w dół? 02 lut 2013 - 12:58:32 Cytatedytaaa86 OD skakania polepszyła mi się wydolność płuc i golona kondycja. Co to jest 'golona kondycja"? Bardzo jestem ciekawa. Skakanka - kg w dół? 02 lut 2013 - 20:11:08 ja sobie postawiłam wyzwanie. polega na tym że zaczełam od 500 skoków i codziennie staram się dokładać kolejne 100 podskoków. nie wiem jak dlugo wytrzymam pewnie zatrzymam się na jakimś "stopniu" i będę starała się min. 4 razy w tygodniu skakać powiedzmy po te 1500. dzieki za wszystkie odpowiedzi ktoś jeszcze? piszcie milo sie to czyta odświeżmy wątek czy ktoś jeszcze się wypowie ? Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-02-06 22:06 przez Di__. Skakanka - kg w dół? 03 mar 2013 - 12:20:47 Ja swego czasu skakałam na skakance , 500 razy dziennie ale długo tak nie wytrwałam może 2 tygodnie .Wiadomo po takim czasie efektów nie było. Teraz ćwiczę godzinę hula-hop,twister i rowerek jakieś tam są .Od jutra chyba chcę wrócić do skakania : ) Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 11:56:42 Według mnie skakanka daje efekty, widzę to po mnie. Jak na razie stosuje ją od ponad 3 tygodni - skaczę po 15-20 minut co wieczór dość szybkim tempem (przez pierwszy tydzień skakałam po 10 minut) i dodatkowo robię po 150 brzuszków (3 dni temu jeszcze dołączyłam do ćwiczeń abs). Pomimo tego, że nie ograniczyłam zbytnio jedzenia i nadal niestety zdarza mi się podjadać wieczorami, a nawet nocą widzę dość dobre efekty. Wiadomo, że nie są to cuda, ale jak na 3 tygodniową pracę widzę różnicę zwłaszcza na nogach (wysmukliły się) i w talii. Dla motywacji dodam zdjęcie, chociaż nie widać na nim nie wiadomo jakiej przemiany zwłaszcza, że robione były kamerką i jakość jest powalająca wręcz. Oczywiście zapomniałam dodać, że jak na razie na wadze zjechałam ok. 5kg (cały czas mi się wacha pomiędzy 49 a 50 - na początku miałam z pewnością będę kontynuować moje odchudzanie. Zachęcam Was do skakanki, ale pamiętajcie, że najważniejsza jest systematyczna praca, więc jeśli wybierzecie ten rodzaj aktywności musicie się wziąć w garść. Mam nadzieję, że pomogłam. Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 11:59:03 tez zamierzam skakać, a z tego co piszecie warto poświęcić chociaż pół gpdzinki dziennie ;> Cytatmaarkowaaa Według mnie skakanka daje efekty, widzę to po mnie. Jak na razie stosuje ją od ponad 3 tygodni - skaczę po 15-20 minut co wieczór dość szybkim tempem (przez pierwszy tydzień skakałam po 10 minut) i dodatkowo robię po 150 brzuszków (3 dni temu jeszcze dołączyłam do ćwiczeń abs). Pomimo tego, że nie ograniczyłam zbytnio jedzenia i nadal niestety zdarza mi się podjadać wieczorami, a nawet nocą widzę dość dobre efekty. Wiadomo, że nie są to cuda, ale jak na 3 tygodniową pracę widzę różnicę zwłaszcza na nogach (wysmukliły się) i w talii. Dla motywacji dodam zdjęcie, chociaż nie widać na nim nie wiadomo jakiej przemiany zwłaszcza, że robione były kamerką i jakość jest powalająca wręcz. Oczywiście zapomniałam dodać, że jak na razie na wadze zjechałam ok. 5kg (cały czas mi się wacha pomiędzy 49 a 50 - na początku miałam z pewnością będę kontynuować moje odchudzanie. Zachęcam Was do skakanki, ale pamiętajcie, że najważniejsza jest systematyczna praca, więc jeśli wybierzecie ten rodzaj aktywności musicie się wziąć w garść. Mam nadzieję, że pomogłam. WOW! a na brzuchu jak widac roznice! A jestes na jakiejs diecie czy po prostu MŻ? Na serio uzyskalas to tylko poprzez brzuszki i kilka min dziennie na skakance? Zmobilizowalas mnie, zaczynam skakac! Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-03-13 12:01 przez avalershop. Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 12:07:52 Nie mam żadnej diety, jedyne co to ograniczyłam spożycie napojów gazowanych i w miarę możliwości staram się żyć na wodzie, jeśli chodzi o jedzenie jem to co lubię i w normalnych ilościach (nieraz nawet zbyt dużych) - staram się też wplatać dużo warzyw do posiłków i ziemniaki czy makaron zastępuje ryżem. Nawet zdarza mi się podjeść jakąś czekoladę jak już nie mogę wytrzymać. Tak tylko te ćwiczenia, niby mało ale jednak 15-20 minut dobrego skakania spala sporo kalorii chociaż niektórym może się wydawać, że to mało. Trzymam kciuki, mam nadzieję, że też uzyskasz dobry efekt Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 12:11:22 maarkowaaa efekty widać, super! Ja od tygodnia skaczę na skakance, ok. 20-30 minut plus 10 minut Mel B na brzuch. Na razie efektów pewnie nie ma, ale mam nadzieję, że po miesiącu już coś będzie widać uważajcie też na kolana, mi zaczęło w nich ostatnio strasznie "przeskakiwać", możliwe że to po skakance niestety.. Skakanka - kg w dół? 16 kwi 2013 - 00:04:56 Kupilam skakanke teraz chetnie poczytam jakies motywujace slowa na temat cwiczen z nia zwiazanych Skakanka - kg w dół? 16 kwi 2013 - 00:20:10 Ja od skakania na skakance ,nabawilam sie niestety zapalenia stawu od lekarza do lekarza na przeswietlenia z obiema spuchnietymi stopami :/ Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:29:15 Mój młodszy brat sprawił sobie skakankę, postanowiłam z niej skorzystać, zrobiłam tylko 60 skoków i przerwałam bo dostałam zadyszki Jestem ciekawa ile trzeba skakać, żeby naprawde dawało efekty? To prawda, że az godzinę? Potrafie skakać tylko zaczynając od prawej nogi, czyli jakby ona więcej się rusza niż lewa, to ma jakies znacznie? Znalazłam taki przykład, jak skakać: 30sek skoki 45 sek przerwa 45sek skoki 30 sek przerwa 60sek skoki 30 sek przerwa 90sek skoki 60sek przerwa 120sek skoki 60sek przerwa 180sek skoki 90sek przerwa 120sek skoki 60sek przerwa 90sek skoki 60sek przerwa 60sek skoki 30sek przerwa 45sek skoki 30sek przerwa 30sek skoki 45sek przerwa Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-06-08 18:30 przez jestemuchomor. Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:34:45 ja kiedyś skakałam codziennie 1000 skoków na raz albo 200 chwila przerwy 200 i tak czasami nawet 2000 tysiące. W nie całe 2 tyg zleciało mi 6kg tyle że diete jeszcze miałam i robiłam 200 brzuszków codziennie Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:38:48 CytatLadyMillion90 ja kiedyś skakałam codziennie 1000 skoków na raz albo 200 chwila przerwy 200 i tak czasami nawet 2000 tysiące. W nie całe 2 tyg zleciało mi 6kg tyle że diete jeszcze miałam i robiłam 200 brzuszków codziennie to mnie zmotywowałaś a jak skakałas ? bo tylko potrafie z prawej nogi, nawet na dwie nogi mi nie wychodzi bo zaraz zachaczeo glowe czy cos Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:43:29 Ja skakałam dwoma nogami naraz... i z rąk mi bardzo poleciało też. Szybko mi zleciało tym bardziej że ja nie byłam gruba bo 55 kg przy 170cm wzrostu... i 6 kg zleciało mi do 49 w nie całe dwa tyg.. ale prawdę mówiąc lepiej wolniej chudnąć bo wróciło mi i teraz ważę 53 kg cały czas ale do końca czerwca chce do 49/50 dojść ;P Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-06-08 18:44 przez LadyMillion90. Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum. Odp. izzzkaMember Tematów: 19Odp.: 119Zapaleniec co daje skakanie na skakance??na co to dziala a najwazniejsze moje pytanie to czy jak juz bym zaczela skakac czy to nie zmienijszy jeszcze bardziej mojego biustu?? xyzMember Tematów: 35Odp.: 1277Maniak co daje? na pewno więcej kurzu w pokoju 🙂 biust? nie myżlę że nie zmniejszy to biustu ale proponuje skoki w biustonoszu. na co? chyba na nogi i pupę będzie to działało CzerwonaMember Tematów: 9Odp.: 886Zasłużony Tez chcialam zaczas skakac, ale mialam swego czasu zwichniete obie nogi (ale nie na raz!) i sie boje ze bede miec kontuzje 🙁 A skoki na skakance dzialaja na nogi i mysle ze na ogolne chudniecie bo przeciez podczas tej czynnosci cali sie pocimy 😉 mia1980Member Tematów: 26Odp.: 1222Maniak ja też radzę dobry biustonosz. Jeżli schudniesz to piersi też ci moga zmaleć ElutkaMember Tematów: 0Odp.: 3Początkujący 🙂 Ogólnie chudniecie polega na straceniu tkanki tłuszczowej, a więc równiez nie bardzo więc tym bym się nie przejmowała. Wiadomo jakbyż za dużo ćwiczyła, ale sama skakanka ma jedynie wiele plusów. Dzięki niej schudnie i wymodeluje sie ładnie pupa i uda, jeżli bedziesz odpowiednio skakać po pewnym czasie nauczysz się również pracować miężniami brzucha. Taka mała niepozorna a porównujac z siłownią.. dodając wyobraźnie.. można stworzyć i zdzialać wiele 🙂 Pozdrawiam. 🙂 dan024Member Tematów: 45Odp.: 255Pasjonat skakanka duzo pomaga mi sie poprawily nogi lydki i przede wszystkim pupa jak chcesz cwiczyc tak ze po 500dziennie ale po 50 naraz i bylo fajnie. Ja też słyszałam,że skakanka ma bardzo wiele plusów .Chciałam nawet spróbowac ale niestety u mnie w mieszkaniu nie ma ku temu warunków. SizuMember Tematów: 0Odp.: 4Początkujący skakanka jest dobra ale nie przesadzajcie moja koleżanka długo skakała i sobie stawy kolanowe uszkodziła :/ basia23Member Tematów: 4Odp.: 132Zapaleniec ale ta skakanka ma być przyjemnożcią czy sposobem na odchudzanie? 15 września 2007 at 05:35 zuza_130Member Tematów: 1Odp.: 219Zapaleniec @basia23 wrote: ale ta skakanka ma być przyjemnożcią czy sposobem na odchudzanie? jak dla mnie skakanka to i przyjemnosc i sposob na odchudzanie… naprawde dobrze sie bawie skaczac, a efekt rowniez widac, trzeba byc tylko systematycznym. 😀 krlnkMember Tematów: 11Odp.: 269Zapaleniec @Elutka wrote: 🙂 Dzięki niej schudnie i wymodeluje sie ładnie pupa i uda, jeżli bedziesz odpowiednio skakać po pewnym czasie nauczysz się również pracować miężniami brzucha. Taka mała niepozorna a porównujac z siłownią.. dodając wyobraźnie.. można stworzyć i zdzialać wiele 🙂 Pozdrawiam. 🙂 A jak sie skacze odpowiednio?? bo ja zakupiłam ta skakanke 🙂 i nawet skakałam ale sie teraz zastanawiam 😛 jakie skakanie daje największe efekty?? chyba takie na dwóch nogach jednoczeżnie prawda?? aaa i jak to mięsniami brzucha pracować??? Mógłby ktoż wiecej napisać o hmm NAJEFEKTYWNIEJSZYCH metodach użycia skakanki??:> zuza_130Member Tematów: 1Odp.: 219Zapaleniec @krlnk wrote: @Elutka wrote: 🙂 Dzięki niej schudnie i wymodeluje sie ładnie pupa i uda, jeżli bedziesz odpowiednio skakać po pewnym czasie nauczysz się również pracować miężniami brzucha. Taka mała niepozorna a porównujac z siłownią.. dodając wyobraźnie.. można stworzyć i zdzialać wiele 🙂 Pozdrawiam. 🙂 A jak sie skacze odpowiednio?? bo ja zakupiłam ta skakanke 🙂 i nawet skakałam ale sie teraz zastanawiam 😛 jakie skakanie daje największe efekty?? chyba takie na dwóch nogach jednoczeżnie prawda?? aaa i jak to mięsniami brzucha pracować??? Mógłby ktoż wiecej napisać o hmm NAJEFEKTYWNIEJSZYCH metodach użycia skakanki??:> Ja skaczę na dwóch nogach od razu. I żadne tam naprzemienne, czy chodzone, a w miejscu. Najefektywniej. krlnkMember Tematów: 11Odp.: 269Zapaleniec a z tą pracą mięsniami brzucha?? ja skakałam dziż łącznie ponad godzine łydka mnie boli jak cholera 😛 i poobijałam sobie kolana 😯 dziwne 😛 zuza_130Member Tematów: 1Odp.: 219Zapaleniec @krlnk wrote: a z tą pracą mięsniami brzucha?? ja skakałam dziż łącznie ponad godzine łydka mnie boli jak cholera 😛 i poobijałam sobie kolana 😯 dziwne 😛 czy Ty glebę zaliczyłaż? nie przesadzaj z ilożcią, co za dużo to niezdrowo. w sporcie też to obowiązuje. krlnkMember Tematów: 11Odp.: 269Zapaleniec nie glebe 😛 jak skakałam to mi sie kolana o siebie poobijały 😛 na wewnętrznej stronie mam ogromniaste siniaki 😛 Autor Odp. Musisz się zalogować by napisać odp. w temacie: " skakanka" Witam, chciałem się dowiedzieć czy moje ćwiczenia przyniosą jakiekolwiek efekty. Mianowicie, zacząłem się odchudzać od maja , z wagi 103 spadłem do 93,3 (1 lipiec) .Moim celem jest 80(wzrost 83).Oczywiście do tego jakaś rzeźba. Do rzeczy... Przez ten okres ćwiczyłem na siłowni trening HSt + się że nie da się spalać i jednocześnie budować mięśni , więc postanowiłem skupić się wyłącznie na spalaniu. Od ponad tygodnia staram się skakać na skakance. I w tym problem, często zdarza mi się nie przeskoczyć , tu gdzieś zahaczę o buta, tu o coś 20 minut idzie nawet, potem jest już nie uda mi się przeskoczyć, to przejdę się po garażu przez jakieś 10-20 sekund i znowu próbuje.( Ćwiczę 60 minut dziennie w bluzie :D ). Często mnie to demotywuje i zastanawiam się , czy jest w ogóle sens tak ćwiczyć. Ostatnio robiłem tak 6 minut skakanka , potem 3 ćwiczenia z a6w (około 40 powtórzeń w sumie ).Na 60 minut wychodzi mi ok 200 . Pytanie , czy takim treningiem uda mi się dojść do 80 kg ? Odżywianie oczywiście zmienione, rybki, warzywa,ryż + od połowy czerwca burn shape (wcześniej cut4him+)